6 mari beneficii pentru sănătate ale avocado
beneficii pentru sănătate ale avocado
Avocado are multe beneficii pentru sănătate despre care mulți nu știu, deoarece sunt o sursă de grăsimi inofensive și pot fi consumați într-o varietate de moduri, cum ar fi adăugarea lor în salate sau prepararea sucului din ele.Conform multor studii medicale și nutriționale, avocado are multe beneficii, mai ales:
Reduceți riscul de boli cardiovasculare.
Un studiu recent publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii a constatat că cei care au consumat cel puțin două porții de avocado pe săptămână au o șansă cu 15% mai mică de a dezvolta boli cardiovasculare în comparație cu cei care nu au mâncat aceste fructe.
Susține sănătatea intestinului
Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție a concluzionat că cei care consumau zilnic avocado aveau o concentrație mai mare de microbi intestinali benefici, potrivit site-ului Vegetarian.
Reducerea grăsimilor nocive
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Americană din Illinois în 2021, femeile care consumă zilnic un avocado le-au ajutat să reducă cantitatea de grăsime adâncă pe burtă, pe lângă scăderea nivelului de colesterol dăunător.
Prevenirea cancerului
Un studiu ale cărui rezultate au fost publicate în Journal of Cancer Biology a indicat rolul pozitiv al avocado asupra sănătății bucale și capacitatea sa de a opri creșterea celulelor canceroase în acest domeniu.
Inteligență mai mare
Bogăția avocado-ului în acizi grași mononesaturați îl face util în creșterea nivelului de inteligență, potrivit unui studiu publicat în revista NeuroImage, și a legat acești acizi de rețeaua de atenție dorsală, care este responsabilă de rezolvarea problemelor și sarcinilor care necesită atenție.
Bogat în nutrienți
Avocado conține fibre, vitaminele C, E și K, precum și grăsimi sănătoase.
